趋乐避苦是人的本能，在我们能自主选择痛苦或快乐时，它显然是符合我们利益的。但当痛苦或不好的事已来到我们跟前时，“趋乐避苦”恰恰是让我们痛苦的根源！

      我们一起来做个实验，让你的两只手掌心相对用力互推，此时你能感受到自己的两只手都遇到了抗拒力，然后收回其中一只手，会怎样呢？随着一只手的撤回，另一只手也会垂下是吧？再感受下自己的两只手还有抗拒力吗？没有了，对吧？这说明只要有抗拒在，被抗拒的东西就会持续存在。

      同样道理，我们“避苦”时会本能对痛苦或不想面对的人、事产生抗拒力，这意味着我们越是讨厌的、想摆脱的，它越会因我们的抗拒而持续存在。这恰恰延长甚至加剧了我们的痛苦，与我们的初衷——“趋乐”背道而驰。

       如果你身处在痛苦中，请觉察自己是否在本能的抗拒着？如果是，请让自己放松下来，以平和的心态去对待(接纳)它，即允许自己体验痛苦，它很快就消失或转化了。